眼保健操软件：多种操作技巧助力视力保护

你是否想保护视力、防治近视？眼保健操是不错的选择。现在有一款眼保健操软件，它依据中医理论制成。这里面包含多种操作技巧，如眼保健操图解、方法以及程氏眼保健操做法等，快来一起了解下吧。

眼保健操图解

1、 探天应穴?以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。?

2、 挤按睛明穴?以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 ?

3、 揉四白穴?先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。?4按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)?拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。?END1按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置） ?　　动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。 　　▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。 ?

2、 按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处） ?　　动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。 　　▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。 ?

3、 按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上) ?　　动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 　　▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。 ?

4、 按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平） ?　　动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 　　▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。 ?

5、 按压头部“督脉穴”（头部正中线） ?　　动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。 　　▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。 ?END1按揉攒竹穴?用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。?

2、 按压睛明穴?用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。?

3、 按揉四白穴?用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。?

4、 按揉太阳穴 刮上眼眶?用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。?

5、 按揉风池穴?用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。?

眼保健操的方法

1、 首先大概了解一下需要按摩的穴位。

2、 第一节 按揉攒竹穴? ? ? 用双手的大拇指内侧分别按在头两侧穴位上，其余手指放松，指尖抵在前额。默念口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做够四个八拍。

3、 第二节 按压晴明穴? ? ? ?用双手食指内面分别按在两侧穴位上，其余手指放松 握起，呈空心拳状态。随口令口令有节奏地按揉穴位，每拍一次，做够四个八拍。

4、 第三节 按揉四白穴? ? ? ??用双手食指内面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颚凹陷处，其余手指放松 握起，呈空心拳状态。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做够四个八拍。

5、 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶? ? ??用双手的大拇指内侧分别按在头两侧太阳穴位上，其余手指放松，弯曲。默念口令有节奏地按揉穴位，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做够四个八拍。

6、 第五节 按揉风池穴? ? ? ?用双手食指和中指的内面分别按在两侧穴位上，其余三指放松。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做够四个八拍。

程氏眼保健操的详细做法

1、 第一节、转眼球睁开眼睛，看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼球来做。这节尽量保证眼睛往四个方向看得更远。

2、 第二节、熨眼球两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上,?手掌心凉了再照前再做,反复做10次。这个动作大家经常做，在北方冬天有暖气，可以把手放到暖气上热了直接敷眼睛。

3、 第三节、舒颈用手掌从脑后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼镜向前平。在脑袋后面，有一片小区域是视区，这样做可以按摩视区。

4、 第四节、掌揉24转让掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由内向外揉24圈。这一节和传统眼保健操的“轮刮眼眶”相似，切记别揉眼球哦。

眼保健操软件融合多种操作技巧，从图解到具体方法，再到特色的程氏做法，为保护视力提供了全面的支持，让我们借助它科学护眼，轻松做好眼保健操。